jak zrobic

Dla zmiany otoczenia i nastroju poszedłem na siłownię. Do ludzi. I było pusto. Wpadł jakiś koleś, zerknął na mnie (a mogłem mieć odrobinę mordu w oczach), trochę pouginał łapy żeby spompować biceps, trochę nogi poprstował na maszynie i powyciskał (też na maszynie) na klatę. Potem poszedł. Ani cześć, ani dzień dobry, ani pocałuj mnie w dupę. Albo [...]

Coś musiało się zrobić z insuliną. Miałeś wyrzut, a potem spadek. To zawsze powoduje uczucie głodu. Może winny jest dobór warzyw? Sosu jakiegoś używałeś? Bo głodu nie powinieneś czuć zarówno z punktu widzenia hormonów jak i samego bilansu. Ja np. jestem na 5 jajkach z masłem i majonezem. I spokojnie, bez ssania, dojadę na tym do 15:00. Nie wiem. [...]

[...] się lekko, ale 32 szło bez proszenia o zmiłowanie i litanii do MB Żeliwnej. Spróbuję któregoś dnia całą piątkę zrobić 32 kg. Od jutra musi być trochę lżej, bo pracy będzie więcej. Robię ten cholerny sufit. Dzisiaj po południu wkracza do akcji fachowiec. Ja robię elektrykę i biały montaż :-) A - jak dobrze pójdzie - w niedzielę wiecha :-D

[...] 50 min max no i bieganie godzina-godzina dziesięć. O dziwo siła nie spadła, a ciężary zakładam takie, żeby zrobić 5x5 z przerwą 90 sek pomiędzy seriami. Pierwszy tydzień to jak paralityk wstawałem - cały połamany od tego biegania. Ale teraz jest już lajt i dokuczają mi jedynie piszczele i łydki na początku - jeśli to z czasem minie, to ok. [...]

[...] je mam :-) EDIT: mieć kulę z którą można coś porobić - to ok, wiadomo; mieć (KUPIĆ!!) kulę za 500-600 zł z którą można w porywach zrobić 10swingów - chyba nie warto.. Może jak ktoś jest siłaczem i robi pokazy z taką kulką 80kg (np. press, czy bent press) - to tak, może kupić, ale dla domowego amatora... Dążę do 32 jedynie... czyli 350zł + [...]

U mnie ostatnio - przy takich okazjach - króluje budyń. Jak dodasz normalnego cukru łyżeczkę, to masz to samo co sprzedają jako kompleksy węglowodanowe :-D Budyń to zazwyczaj mąka ziemniaczana + aromaty. Na opakowaniu powinno być napisane: bez cukru, a w przepisie powinien się pojawić zapis: dodaj cukru. Można zrobić na słodziku i tłustym [...]

[...] Znaczy?? Masakruje Twoje mięśnie, czy raczej je rozbudowuje?? Szkoda, że nikt jeszcze nie złożył programu na podstawie tego treningu. Mam na myśli nie tylko jeden obwód, a jak jest na necie - chyba 5 obwodów z 1min przerwami, albo bez przerw - w zależności od poziomu zaawansowania. Praktycznie gotowiec i aż się prosi, żeby coś z nim zrobić!! [...]

S&S z rana + jajka i śmietana. Czas: Swing 32 x 100: 5'06" - bez bólu TGU 32 x 10 (2x5): 9'18" - jw. Razem z rozgrzewką około 20 minut. Jeżeli teraz będę robił S&S to postaram się mieścić w limitach. Po południu chciałem zrobić trening, ale mam zaplanowane aktywności towarzysko-uczuciowe. Jak zdążę przed, to Deep6RKC poleci w wariancie LIGHT - [...]

Dopiero miałem czas poczytać. Strasznie wielka porcja wiedzy. Czytałem w jakiejś dyskusji na forum SF o morderczych enzymach, które miałyby rzekomo mordować mitochondria podczas wysiłków anaerobowych. Pożyjemy zobaczymy. Z bezkrytycznej miłości do białka wyrosłem. Z nienawiści do węglowodanów też. Tłuszcz jako paliwo mi odpowiada. No i nie trzeba [...]

[...] o treningu (książki, arty itd) ;-) Nie ma się co angażować emocjonalnie w takie "wojenki" Co do SF a GS to jednak e kwestii przydatności dla takiego przeciętniaka jak ja to webrałbym SF. Większa wszechstronność - TGU, wyciskania, wiatraki itd. Mi osobiście to bardziej pasi a kondyche rwaniami i wymachami też można zrobić wyborną ;-) [...]

[...] tak bywa, a nie pomaga fakt ze w kazdym ciezkim treningu cale oddychanie idzie przez usta, masa powietrza przetacza sie przez gardlo. Na razie sie nie poddaje, ale nie wiem jak bedzie, najgorsze ze wiem kiedy sie zalatwilem, nie w czasie treningu tylko durnej karnawalowej parady w miescie w poniedzialek, zmarzlem sterczac bez ruchu na wietrznej [...]

16 jest dobrym startem przy Twoich niemal 90kg. Może i masz siłę na więcej, ale jak masz zamiar sam się uczyć techniki, to 16będzie OK. Moje skromne zdanie :-) Do tego musisz jakieś cele przyłożyć. Pomachać kettlem - co przez to rozumiesz? Pobawić się - 16 nie powinno zrobić krzywdy :-)

16 jest dobrym startem przy Twoich niemal 90kg. Może i masz siłę na więcej, ale jak masz zamiar sam się uczyć techniki, to 16będzie OK. Moje skromne zdanie :-) Do tego musisz jakieś cele przyłożyć. Pomachać kettlem - co przez to rozumiesz? Pobawić się - 16 nie powinno zrobić krzywdy :-) To i od 16 zacznę. Na początku chodzi mi właśnie o złapanie [...]

[...] W sobotę chyba będę kupował buty. Asiksy zdewastowały mi (po raz pierwszy w życiu) okolice Achillesów. Na obu nogach mam rany, a na prawej jakieś zgrubienie na ścięgnie. To już nie są buty do biegania. To mogą być tylko buty do grabienia liści na działce. Dziwne, ale wytrzymały kilometrowo mniej niż Ekideny z [...]

@ten_nowy2 Nasuwa mi się pytanie - co dają tureckie wstawania? robiłem je na crossficie ale za cholerę nie widziałem jakie płyną z tego korzyści. Tureckie wstawanie wzmacnia łańcuch boczny w ciele człowieka.Powiem tak jestem wstanie zrobić deskę z jednoczesnym uniesieniem ręki i przeciwstawnej nogi i w tej pozycji wypić poranną kawę lub wykonać [...]

[...] mnie z infekcji chyba. Miska mi pasuje - głodny nie chodzę, na talerzu smacznie i tyle ile akurat potrzebuję. Nie chce mi się kombinować zbytnio. Uważam, że trzeba jak najwięcej normalności w życiu, bo wtedy jest dobrze. Nie zamierzam wierzyć żadnym doktrynom - zamierzam wierzyć sobie i swoim potrzebom. :-) Dopóki wstaję z uśmiechem na [...]

[...] - powrót do pozycji bazowej) 10 swingów Zmiana ręki. Lekko i krótko. --- Wstałem z bólem łydek, ale... nareszcie wody ruszyły. Znikła opuchlizna. Za to całe łydki miałem jak obite kołkiem. Dobrze jest- odpukać w niemalowane. Po południu Justa na 11 rep. Nie podobają mi się przeskoki przy 5 dniach treningu w tygodniu. 3-5-9-11-15. [...]

Zrób na jednym treningu 500 przysiadów, martwych ciągów albo wyciskań :-) Powtórz całość 20 razy i gotowe. Żadna filozofia. A jak uczy skupienia... MaGor, Twoje rady są wymagające wysiłku:) Ja dziś próbowałem zrobić 10 x 10 przysiadów ze sztangą i... odpuściłem w połowie ten plan. Tak, wiem, miękka faja ze mnie, ale ... podejdę jeszcze raz za [...]

[...] raz ale już mi się podobają. Jutro coś spróbuję z tego sprawdzić. Mam nadzieję że nie wyrwie mi barku. W Polskim nie ma na to nazwy . @Shadow 78 twoje pytanie odnośnie jak ćwiczyć sztangą nie mając ławki i stojaków (takich porządnych czyli bezpiecznych) przewija się któryś raz na tym forum dlatego wymaga założenia osobnego tematu z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Volkanovski-7.jpg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images Alexander Volkanovski uważa, że walka z Maxem Hollowayem nie będzie dla niego największym stylistycznie wyzwaniem Alexander Volkanovski przyznaje, że ma przed sobą trudny test, którym będzie pojedynek z mistrzem wagi piórkowej Maxem Hollowayem na [...]